Formations & approches.

La méthode Vittoz propose notamment des exercices simples d’attention aux sensations : sentir ses pieds au sol, observer un geste, écouter un son ou prendre conscience d’une respiration.

Ces moments peuvent offrir un point d’appui lorsque l’esprit est absorbé par les pensées, le stress ou l’anticipation. Certaines personnes y trouvent davantage de présence, de concentration ou d’apaisement.

L’ACT, ou thérapie d’acceptation et d’engagement, aide à changer notre relation aux pensées et aux émotions difficiles. L’objectif n’est pas de se résigner ni de faire disparaître toute souffrance, mais de ne plus laisser systématiquement celle-ci décider à notre place.

Par exemple, une personne peut apprendre à remarquer la pensée « je vais échouer » sans forcément la prendre pour une certitude, puis choisir une petite action en accord avec ce qui compte pour elle.

Cette approche invite à observer comment notre état change selon les situations : agitation, tension, envie de fuir, fatigue, retrait ou sentiment de calme. Selon les besoins, le travail peut inclure l’attention à la respiration, aux sensations, à l’environnement et à la relation thérapeutique.

L’objectif est d’aider la personne à repérer ce qui lui apporte un peu plus de stabilité et de sécurité, sans lui demander de se calmer à tout prix.

Comment nous travaillons

Vous pouvez sentir qu’une situation vous touche sans réussir à expliquer pourquoi : un nœud, un poids, une impression diffuse. Le sens corporel invite à rester un moment avec cette expérience, avec délicatesse. Une image, un mot ou une compréhension nouvelle peuvent se préciser. Jan Winhall propose aussi de regarder certains comportements difficiles comme des tentatives pour supporter un vécu émotionnel, ce qui ouvre un travail plus compatissant sur leur fonction.

Ce que nous cherchons à rendre possible

Mieux reconnaître ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin, puis explorer d’autres façons de vous soutenir. L’expérience corporelle devient une voie de connaissance de soi, avec une place pour ce qui apparaît avant les explications.

L’IFS, ou Internal Family Systems, propose de considérer que nous avons différentes « parts » de nous-mêmes. Par exemple, une part peut vouloir tout contrôler pour nous protéger, tandis qu’une autre se sent fatiguée, triste ou inquiète.

En thérapie, nous pouvons apprendre à écouter ces réactions avec curiosité plutôt qu’avec jugement. Cela peut aider à comprendre à quoi elles ont servi, à apaiser les conflits intérieurs et à développer plus de compassion envers soi-même.

Comment nous travaillons

Après un événement éprouvant, le corps peut rester sur le qui-vive ou sembler lointain. La Somatic Experiencing® développée par Peter Levine propose une exploration progressive des sensations et des réactions de protection. Mon initiation nourrit une attention aux petites variations du vécu : ce qui tend, ce qui mobilise, ce qui offre un appui. La personne peut explorer ces expériences en restant en contact avec ses ressources.

Ce que nous cherchons à rendre possible

Découvrir des appuis corporels, reconnaître les variations d’activation et approcher les sensations difficiles avec davantage de soutien. Ce repère enrichit ma façon d’articuler la parole au vécu du corps pendant les séances.

L’ICV, ou intégration du cycle de la vie, utilise notamment une chronologie de souvenirs. Dans le cadre de la relation thérapeutique, la personne revisite des moments de sa vie pour les replacer dans une histoire plus large, à son rythme.

Ce travail peut aider certaines personnes à mieux situer des expériences passées et à reconnaître le chemin parcouru depuis. Il ne s’agit pas d’effacer les souvenirs, mais de chercher une relation moins envahissante avec eux.

Comment nous travaillons

Une émotion peut d’abord se présenter comme une gorge serrée, une tension ou une posture. La thérapie tonico-émotionnelle donne à ce vécu une place dans le dialogue. Nous prenons le temps de sentir ce qui se manifeste, de reconnaître l’émotion et de chercher les mots qui lui correspondent. Cette exploration s’appuie sur votre expérience, avec une attention à ce qui évolue lorsque vous trouvez une écoute.

Ce que nous cherchons à rendre possible

Retrouver un lien plus vivant entre vos sensations, vos émotions et votre compréhension. Cette mise en relation peut ouvrir un espace pour exprimer ce qui était difficile à dire et pour mieux reconnaître vos besoins.

Comment nous travaillons

Certaines choses deviennent plus perceptibles lorsqu’on leur donne une scène. Une conversation difficile, une relation importante ou une parole restée en suspens peuvent être explorées par le jeu. Les changements de rôle permettent de regarder la situation autrement, d’éprouver une émotion ou d’essayer une nouvelle réponse. Un temps de parole aide ensuite à relier ce qui a été vécu à votre histoire et à vos relations.

Ce que nous cherchons à rendre possible

Trouver une expression à ce qui semblait bloqué, élargir votre regard sur une situation et explorer d’autres manières d’être en relation. Le psychodrame propose un espace d’expérience accompagné, accessible sans savoir jouer au théâtre.

Comment nous travaillons

Quelle place avez-vous appris à occuper dans votre famille ? Quelles attentes vous accompagnent encore ? L’exploration de l’histoire familiale, parfois soutenue par un arbre, permet de mettre en mots les liens, les événements et les représentations qui comptent pour vous. Nous regardons comment vous vivez cet héritage relationnel aujourd’hui et ce que vous souhaitez en faire.

Ce que nous cherchons à rendre possible

Clarifier votre place, reconnaître les appartenances qui vous soutiennent et questionner celles qui vous pèsent. Le travail ouvre une réflexion sur la liberté de construire vos propres choix à partir de votre histoire.

Comment nous travaillons

Avoir besoin de l’autre tout en craignant le rejet, hésiter à demander de l’aide ou ressentir très vite une menace dans une relation peut être éprouvant. Le travail éclairé par l’attachement s’intéresse à la façon dont vous avez appris à chercher la proximité et à vous protéger. Dans la relation thérapeutique, vos attentes, vos craintes et vos besoins peuvent être reconnus et discutés.

Ce que nous cherchons à rendre possible

Mieux comprendre votre manière d’entrer en lien, exprimer vos besoins et repérer les relations qui vous soutiennent. La confiance se construit à travers des expériences où il devient possible de trouver une écoute, de parler d’une difficulté et de rester en relation.

Comment nous travaillons

Dans une famille, les disputes ou les retraits peuvent masquer un besoin de proximité, de reconnaissance ou de protection. L’approche intégrative basée sur l’attachement porte attention à ce qui se passe entre les personnes et à ce que chacune ressent. Elle invite à regarder sous les réactions immédiates, à entendre les besoins et à explorer des façons de se rejoindre.

Ce que nous cherchons à rendre possible

Rendre les échanges plus compréhensibles, mieux accueillir les émotions et retrouver des possibilités de coopération. Cette formation nourrit mon regard sur les liens familiaux et sur la place de chacun dans les moments de tension comme de rencontre.

Comment nous travaillons

Une expérience traumatique peut continuer à se manifester par une vigilance intense, une difficulté à se détendre ou un sentiment de déconnexion. Les travaux de Bessel van der Kolk mettent en avant l’intérêt de prendre en compte le vécu corporel aux côtés du récit. Dans mon accompagnement, nous explorons les sensations, les réactions de protection et les expériences qui vous aident à retrouver une présence à vous-même.

Ce que nous cherchons à rendre possible

Reconnaître ce que vous vivez dans le corps et découvrir des possibilités d’action et d’appui dans le présent. La direction du travail est de retrouver une relation à votre expérience où davantage de choix, de lien et d’élan deviennent possibles.

Comment nous travaillons

Une pensée difficile peut entraîner une autre pensée, puis une émotion, puis une longue période de rumination. La MBCT invite à reconnaître ces enchaînements et à cultiver une présence attentive à l’expérience. Des pratiques guidées permettent d’observer les pensées, d’accueillir les sensations et de revenir au présent. Cet apprentissage se prolonge dans les gestes ordinaires.

Ce que nous cherchons à rendre possible

Repérer plus tôt les automatismes et développer une façon plus souple de rencontrer les pensées et les émotions. La MBCT a notamment été étudiée pour la prévention des rechutes dépressives ; elle fait partie de mon parcours autour de l’attention et de la présence.

Comment nous travaillons

Un souvenir traumatique peut rester associé à des images, à des émotions et à des sensations très intenses. L’EMDR organise un travail sur ce souvenir avec une tâche d’attention, notamment des mouvements oculaires. L’exposition prolongée utilise un protocole différent pour travailler les souvenirs et les situations évitées. Dans les deux cas, l’évaluation et le cadre du travail sont essentiels pour choisir les propositions adaptées.

Ce que nous cherchons à rendre possible

Que le souvenir ou son évocation occupe moins de place dans la vie présente, et que les situations évitées puissent progressivement redevenir accessibles. Ces formations nourrissent mon parcours d’accompagnement du trauma.

Comment nous travaillons

Quand le rôle de parent devient une source d’épuisement, il peut être difficile d’en parler sans culpabilité. L’accompagnement permet de reconnaître la souffrance, de comprendre le déséquilibre entre les sollicitations et les ressources, puis d’explorer des ajustements concrets. Les émotions difficiles ont une place, avec les besoins de repos, de soutien et de reconnaissance.

Ce que nous cherchons à rendre possible

Retrouver des marges de récupération et une façon plus soutenable de vivre la parentalité. Nous cherchons ce qui peut alléger la charge et rendre les besoins du parent plus visibles dans son environnement.

Comment nous travaillons

Éprouver un sentiment d’absence, fonctionner en pilote automatique ou ne plus sentir certaines émotions peut être déroutant. L’accompagnement commence par reconnaître la manière dont vous vivez ces moments et ce qui les entoure. Nous recherchons des repères sensoriels et relationnels qui aident à garder le contact avec le présent, et nous ajustons les propositions à votre expérience.

Ce que nous cherchons à rendre possible

Mieux reconnaître les moments de déconnexion, retrouver des appuis et développer une relation plus continue avec ce que vous ressentez. Cette attention nourrit l’ensemble de mon travail autour du trauma.

Comment nous travaillons

Se recroqueviller, retenir un geste, s’immobiliser ou se tendre peuvent accompagner une histoire éprouvante. L’approche sensorimotrice invite à observer ces réponses avec les sensations, les émotions et les pensées qui les entourent. L’exploration accompagnée d’un appui, d’une posture ou d’un mouvement ouvre un espace pour éprouver une autre possibilité.

Ce que nous cherchons à rendre possible

Retrouver un sentiment de pouvoir agir et de prendre appui sur son corps. La direction clinique est d’élargir vos possibilités de réponse et de relier cette expérience à votre vie relationnelle et quotidienne.